Les Morning Shakes

Attention: Ptit dej à tomber par terre! 

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Quand j’ai commencé mon régime Low Carbs, ça m’a saoulé vite fait de manger salé le matin. Du saumon et de la feta à 7 heures du mat, la gueule dans le c*** très peu pour moi! Et puis quand on doit filer au boulot et qu’on passe déjà 1 heure et demi dans la salle de bain, bon… sortir la mozza de son sachet c’est déjà un trop gros effort. Du coup, j’ai eu l’idée de créer des « morning shakes« , des ptits milkshake ( sans lait héhé) aux fruits et ultra délicieux.

Quand vous mangez des fruits, il faut bien sur toujours faire bien attention à la dose de glucides qu’il y a dedans. Si comme moi vous êtes un Nazi de la nutrition, vous savez que dans une pomme, on a déjà 20 grammes de glucides! Ouch! Donc, voici quelques recettes de morning shakes avec 15 grammes max! Privilégiez toujours les fruits surgelés, ça fait du bien au budget et il y a moins de glucides dedans!

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Morning shake Nectarine/Fruits rouges: 10 Grammes de carbs!

morning shake 1Utilisez toujours du lait d’amande, NON sucré si possible.
Dans un blender, mélanger 1 nectarine (7 grammes de glucides), une poignée de fruits rouges surgelés (2.8 grammes de glucides) et 100 ml de lait d’amande (0.7 grammes) Mixez le tout et savourez ^^

 

Monrning shake fruits rouges: 6 grammes de carbs

Prenez 1 ou 2 poignées de fruits rouges surgelés et mixez-les avec du lait d’amande non sucré.

Morning shake pomme/fruits rouges: 15 grammes de carbs

Mixez une demi pomme avec 2 fraises et une poignée de fruits rouges avec du lait d’amande.

 

morning shake 2  morning shake 3

 

Morning shake Fruits rouges / Morning shake pomme, fruits rouges

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